Wskazówki Ogólne; Dźwięki Systemowe; Recovery; Strzałki Góra / Dół - Kettler SF1B Training And Operating Instructions

lacza.
Komunikat na wyÊwietlaczu:
lacza
Wskazówki ogólne
Dźwięki systemowe
Włączanie
Po włączeniu, podczas testu segmentów, rozbrzmiewa
krótki sygnał dźwiękowy.
Upłynięcie wartości zadanej
Osiągnięcie wartości zadanej sygnalizowane jest krótkim
sygnałem dźwiękowym.
Przekroczenie pulsu maksymalnego
Jeżeli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony
o jedno uderzenie serca, to co 5 sekund rozbrzmiewają
2 krótkie sygnały dźwiękowe.
Sygnalizacja błędów
W razie wystąpienia błędów, np. funkcja Recovery nie-
wykonalna bez sygnału pulsu, wysyłane są 3 krótkie syg-
nały dźwiękowe.

Recovery

Przy tej funkcji koło zamachowe jest automatycznie
hamowane. Dalszy trening jest bezcelowy.
Obliczanie oceny sprawności (F):
Ocena (F) = 6.0 –
P1 puls pod obciążeniem, P2 = puls odpoczynkowy
F1 = bardzo dobra,
Strzałki góra / dół
Jeżeli przy danej prędkości obrotowej wymagana wydaj-
ność nie może zostać osiągnięta (np. 400 watów przy
50 obrotach pedałów) wzywa strzałką w górę lub w dół
do szybszego lub wolniejszego pedałowania.
Obliczanie wartości średniej
Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla poje-
dynczych treningów.

Informacje o pomiarze pulsu

Pomiar pulsu rozpoczyna się, gdy serce na wyświetlaczu
zacznie migać w takt Państwa pulsu.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwo-
nego, mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry,
powodowane pulsem. Przed zaczepieniem czujnika
pulsu na płatku ucha należy go 10 razy mocno potrzeć,
aby zwiększyć jego ukrwienie.
Należy unikać impulsów zakłóceń.
• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkor-
Ponowny start wyświet-
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
F6 = niedostateczna
zystniejszy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez
przerw).
• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampa-
mi jarzeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy
oświetleniu słonecznym.
• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika
nausznego wraz kablem. Należy zawsze zaczepić
kabel klamrą do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski
na czole.
Z pasem na pierś (akcesoria)
Dostawa go nie obejmuje, można go nabyć w handlu spec-
jalistycznym.
CARDIO-PULS-SET wraz z pasem piersiowym POLAR i Plug-In
można nabyć jako osprzęt (nr artykułu 07937-600). W przy-
padku posiadania pasa piersiowego POLAR potrzebny jest
tylko Plug-In (nr artykułu 07937-650).
Zakłócenia komputera treningowego
Nacisnąć przycisk Reset

informacje na temat interfejsu

Dostępny u twojego dostawcy program treningowy "KETTLER
World Tours", Art.-Nr. 7926-800 umożliwia sterowanie niniejs-
zym urządzeniem firmy Kettler za pomocą PC/Notebook
poprzez interfejs. Na naszej stronie stronie www
http:/www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trai-
ningsgeraete.html
znajdziesz wskazówki dotyczące dalszych możliwości oraz aktua-
lizacji oprogramowania [Firmware] niniejszego urządzenia.
G

Instrukcja treningu

Medycyna sportowa i nauka trenerska wykorzystują ergo-
metrię rowerową między innymi do sprawdzenia wydol-
ności serca, układu krążenia i układu oddechowego.
W następujący sposób można sprawdzić, czy Państwa
trening pozwolił na uzyskanie wymaganych efektów po
kilku tygodniach:
1. Uzyskujecie Państwo określoną wydajność trwałą z
mniejszym obciążeniem serca i układu krążenia, niż
wcześniej
2. Utrzymujecie Państwo określoną wydajność trwałą
przy tym samym obciążeniu serca i układu krążenia
przez dłuższy czas.
3. Po określonym obciążeniu serca i układu krążenia
regenerujecie się Państwo szybciej, niż wcześniej
Wartości orientacyjne dla treningu wytrzymałościowego
Puls maksymalny: pod pojęciem maksymalnego obciąże-
nia rozumiane jest osiągnięcie indywidualnego pulsu
maksymalnego. Maksymalnie osiągana częstość uderzeń
serca zależy od wieku.
Obowiązuje tu następująca reguła przybliżona: maksym-
alna częstość uderzeń serca na minutę odpowiada 220
111
PL