Kettler SF1B Training And Operating Instructions page 195

Általános tudnivalók
Rendszerhangok
Bekapcsolás
Bekapcsoláskor a szegmensteszt alatt egy rövid
hangjelzés hallható
Az előírt érték elérése
Egy megadott érték elérését egy rövid hang jelzi.
A maximális pulzusérték túllépése
Amennyiben a beállított maximális pulzusértéket egy
értékkel túllépi, akkor 2 rövid hangjelzés hallható 5
másodpercenként.
Hibajelzés
Hibák esetén – pl. Recovery nem végezhető pulzusjel nél-
kül – 3 rövid hangjelzés hallható.
Recovery
A funkció a tehetetlenségi nyomaték automatikusan
lefékeződik. A tréning folytatásának nincs értelme.
A fitneszjegy (F) kiszámítása:
Jegy (F) = 6.0 –
P1 = Pulzus terhelési állapotban,
P2 = Pulzus pihenési állapotban
1-es jegy = jeles,6-os jegy = elégtelen
Fel / le nyilak
Ha egy teljesítmény a fordulatszámal nem érhető el
(például 400 Watt 50 pedálfordulat mellett), akkor a fel
vagy le nyilakkal gyorsabb vagy lassabb lépésre válthat.
Átlagértékek kiszámolása
Az átlagértékek kiszámolása tréningegységenként törté-
nik.
Megjegyzések a pulzus mérésével kapcsolatban
A pulzus számítása akkor kezdődik, amikor a szív a
kijelzőn a szívverés ütemében villog.
Fülcsipesszel
A pulzusérzékelő infravörös érzékelővel működik, és a
bőr fényáteresztő képességének változását méri, amelyet
a szívverés okoz. Dörzsölje meg 10-szer erősen a fül-
cimpáját, mielőtt felhelyezi a pulzus érzékelőt.
Kerülje a zavaró impulzusokat.
• Rögzítse a fülcsipeszt óvatosan a fülcimpájára, és ker-
esse meg a legkedvezőbb pontot (a szív szimbólum
megszakítás nélkül villog).
• Ne végezzen edzést közvetlenül erős fényforrás alatt,
például neonlámpa, halogén égő, vagy spotlámpa,
napfény.
• Teljes mértékben zárja ki a fülérzékelő és ezzel együtt
a kábel rázkódását és ingadozását. A kábelt mindig a
csipesz segítségével erősítse a ruházatára, vagy
lehetőség szerint a homlokpántra.
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
G
Mellkasi övvel (tartozék)
Nem része a szállítási tartalomnak, szakkereskedésben
kapható.
A CARDIO PULZUS SZETT a POLAR mellkasi övvel és
plug-innel tartozékként (cikkszám: 07937-600) kapható.
Ha a POLAR mellkasi öv rendelkezésre áll, akkor csak a
plug-inre (cikkszám: 07937-650) szükség.
A tréningszámítógép meghibásodása
Nyomja meg a Reset gombot.
Megjegyzések az interfészhez
A szakkereskedésben kapható "KETTLER World Tours" tréning-
program, cikkszáma: 7926-800, lehetővé teszi az Ön számára,
hogy számítógéppel vagy notebookkal interfészen keresztül
irányítsa ezen KETTLER készüléket. A honlapunkon:
http://www.kettler-sport.net/sport/service/
software-fuer-trainingsgeraete.html találhatja meg a készülék
további lehetőségeivel és a szoftver frissítésével (firmware) kapc-
solatos információkat.
Útmutató a tréninghez
A sportorvosi tudomány és az edzéstudomány a kerékpár
ergometriát többek között a szív, a keringés és a lég-
zőrendszer működőképességének ellenőrzésére használja.
A következőképpen állapíthatja meg, hogy néhány hét
után a kívánt eredményt sikerült-e elérni a tréninggel:
1. A korábbitól kisebb szív- / keringési teljesítmény mel-
lett éri el ugyanazt a teljesítményt.
2. SEgy bizonyos teljesítményt hosszabb időn keresztül
tud tartani ugyanolyan szív- / keringési teljesítmény
mellett.
3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát
egy bizonyos szív- / keringési teljesítmény után.
Az állóképességi tréning irányértékei
Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyé-
ni maximális pulzusszám elérését értjük. A maximálisan
elérhető szívfrekvencia az életkortól függ. Ebben az eset-
ben a következő általános képletet célszerű alkalmazni:
A percenkénti maximális szívfrekvencia megfelel a 220
szívverés mínusz az életkor értéknek.
Példa: 50 éves életkor -> 220 – 50 = 170 pulzus/min.
Súly: Az optimális tréningadatok megállapításának
további feltétele a testsúly. Terelés esetén az előírt érték
férfiak számára 3, és hölgyek esetében 2,5 Watt/kg test-
súly. Ezen kívül figyelembe kell venni, hogy a 30. életkor-
tól kezdődően csökken a teljesítőképesség: férfiak eseté-
ben kb. 1%, és hölgyek esetében 0.8% évente.
Példa: Férfi; 50 év; súly: 75 kg
> 220 – 50 = 170 pulzus/perc maximális pulzus
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> mínusz "életkori csökkenés" (225 20%-a = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (előírt érték kiterhelés esetén)
195
H