Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 85

Übung 2: Trizeps
1. Auf den Boden zwischen die
Griffe setzen.
2. Mit geraden Handgelenken
auf die Griffe stützen.
3. Beine strecken und Fersen auf
den Boden stützen.
4. Arme durchstrecken und so
den Oberkörper heben.
5. Arme beugen und so den
Oberkörper wieder senken.
Beim Heben des Oberkörpers
ausatmen, beim Senken
einatmen.
6. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.