Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 80

Übung 4:
Bauchmuskeltrainer
1. Auf den Rücken legen.
2. Füße in die Fußhalterung
stecken, Beine anwinkeln und
den Bauch- und Rückentrainer
fest auf den Boden fixieren.
3. Dehnband zwischen den
Beinen durchführen.
4. Griffe von oben umfassen
und soweit wie möglich auf
Brusthöhe ziehen und Blick
nach oben richten.
5. Kopf und Schultern anheben
und gegen den Widerstand
ablegen. Beim Anheben aus-
atmen, beim Ablegen
einatmen.
6. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.