Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 81

Übung 5: Stärkung der
Bauch- und Oberschen-
kelmuskulatur
1. Füße in die Fußhalterung
stecken und auf den Rücken
legen.
2. Dehnband zwischen den
Beinen durchführen, Griffe von
oben umfassen und auf Bauch-
höhe fixieren.
3. Beine anwinkeln, anheben und
gegen den Widerstand ab-
strecken ohne sie dabei
abzusetzen.
4. Beine wieder anziehen. Beim
Strecken der Beine ausatmen,
beim Heranziehen einatmen.
5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.