Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 12

Ejercicio 2:
Conformado de espalda
1. Sentarse con la espalda recta
sobre una silla estable que ten-
ga una altura que permita que
los muslos y piernas queden
en ángulo recto.
2. Colocar los pies en los lazos,
adelantarlos un poco y fijar el
entrenador para abdomen y
espalda en el suelo.
3. Sujetar la empuñadura desde
abajo y tirar de ella hacia el
pecho
4. Espirar al tirar, aspirar al ceder.
5. Repetir esta secuencia de mo-
vimientos en la misma posición
aproximadamente de 8 a 10
veces.
- 10 -
El gráfico muestra las principales
zonas musculares solicitadas.