Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 74

Übung 3:
Oberer Brustbend
1. Mit geradem Rücken auf einen
stabilen Stuhl setzen, der
genau so hoch ist, dass
Ober- und Unterschenkel einen
Rechten Winkel bilden.
2. Griffe von oben umfassen.
3. Die Biegehantel über den Kopf
heben.
4. Die Biegehantel durch
Zusammenführen der Ellen-
bogen so biegen, dass sich die
Feder nach hinten wölbt.
5. Beim Zusammendrücken der
Feder ausatmen, beim
Entspannen einatmen.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.