Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 19

Ejercicio 2: Tríceps
1. Sentarse en el suelo entre las
empuñaduras.
2. Apoyarse sobre las empuña-
duras con las muñecas rectas.
3. Estirar las piernas y apoyar los
talones en el suelo.
4. Estirar los brazos y así levantar
el torso.
5. Doblar los brazos y así volver
a bajar el torso. Espirar al ele-
var el torso, aspirar al bajarlo.
6. Repetir esta secuencia de mo-
vimientos en la misma posición
aproximadamente de 8 a 10
veces.
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El gráfico muestra las principales
zonas musculares solicitadas.