Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 79

Übung 3:
Ganzkörpertraining
1. Mit geradem Rücken und
leicht gebeugten Knien in der
Halterung des Bauch- und
Rückentrainers stehen.
2. Bauchnabel leicht nach innen
ziehen.
3. Griff von oben umfassen
und Ellenbogen nach außen
führen.
4. Griffe nah am Körper aufwärts
ziehen und anschließend auf
Hüfthöhe zurückführen. Bei der
Aufwärtsbewegung aus-
atmen, bei der Abwärtsbe-
wegung einatmen.
5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.