Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 15

Ejercicio 5:
Fortalecimiento de la
musculatura abdominal
y de los muslos
1. Colocar los pies en el soporte
para pies y tenderse de espalda.
2. Llevar las gomas de dilatación
entre las piernas, sujetar las
empuñaduras desde arriba y
fijar a la altura del abdomen.
3. Doblar las piernas, levantarlas
y estirarlas contra la resisten-
cia sin apoyarlas.
4. Volver a doblar las piernas.
Espirar al estirar las piernas,
aspirar al recogerlas.
5. Repetir esta secuencia de mo-
vimientos en la misma posición
aproximadamente de 8 a 10
veces.
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El gráfico muestra las principales
zonas musculares solicitadas.