Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 37

Esercizio 5:
Rafforzamento della
muscolatura addominale
e della coscia.
1. Inserire i piedi nell'attacco e
mettersi in posizione supina.
2. Posizionare la fascia estensibile
fra le gambe, afferrare le
impugnature dall'alto e fissarle
all'altezza del ventre.
3. Piegare le gambe, sollevarle
e allungarle nella direzione
opposta alla resistenza senza
farle scendere.
4. Tirare nuovamente le gambe
verso di sé. Espirare durante
l'allungamento, inspirare
tirando le gambe a sè.
5. Ripetere questo movimento
nella stessa posizione per
ca. 8-10 volte.
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La grafica mostra i muscoli
principalmente sollecitati.