Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 34

Esercizio 2:
Shaping schiena
1. Posizionarsi con le spalle
diritte su una sedia stabile
abbastanza alta da consentire
alla coscia e alla gamba di
formare un angolo retto.
2. Posizionare i piedi negli
attacchi, distendersi
leggermente in avanti e fissare
l'allenatore addominale/
dorsale a terra.
3. Afferrare l'impugnatura dal
basso e tirarla al petto.
4. Espirare tirando, inspirare
durante il ritorno.
5. Ripetete questo movimento
nella stessa posizione per ca.
8-10 volte.
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La grafica mostra i muscoli
principalmente sollecitati.