Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 78

Übung 2:
Rücken-Shaping
1. Mit geradem Rücken auf einen
stabilen Stuhl setzen, der
genau so hoch ist, dass Ober-
und Unterschenkel einen
Rechten Winkel bilden.
2. Füße in die Schlaufen stellen,
etwas nach vorne abstrecken
und den Bauch- und Rücken-
trainer auf dem Boden fixieren.
3. Griff von unten umfassen und
zur Brust ziehen.
4. Beim Ziehen ausatmen, beim
Nachgeben einatmen.
5. Wiederholen Sie diesen
Bewegungsablauf in derselben
Position ca. 8- bis 10-mal.
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Die Grafik zeigt die hauptsächlich
beanspruchten Muskelpartien.