Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 41

Esercizio 2: Tricipidi
1. Posizionarsi a terra fra le
impugnature.
2. Appoggiarsi con i polsi diritti
sulle impugnature.
3. Allungare le gambe e
appoggiare i talloni a terra.
4. Allungare completamente le
braccia sollevando la parte
superiore del corpo.
5. Flettere le braccia e abbassare
nuovamente la parte superiore
del corpo. Espirare durante il
sollevamento della parte
superiore del corpo, inspirare
quando ci si abbassa.
6. Ripetete questo movimento
nella stessa posizione per
ca. 8-10 volte.
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La grafica mostra i muscoli
principalmente sollecitati.