Kettler SF1B Training And Operating Instructions page 83

Avvisi di carattere generale
Segnali acustici
Inserimento
All'avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante
il test dei segmenti.
Raggiungimento dei valori impostati
Il raggiungimento di un valore impostato viene segnalato medi-
ante un breve tono.
Superamento della pulsazione massima
Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito,
vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi.
Segnalazione di errori
In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile senza segnale
di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.
Recovery
Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati-
camente. È inadeguato proseguire l'allenamento.
Calcolo del giudizio di fitness (F):
Giudizio (F) = 6.0 –
P1 Frequenza cardiaca sotto sforzo,
P2 = Frequenza cardiaca di recupero
F1 = ottimo,
F6 = insufficiente
Frecce Su/Giù
Se non è possibile raggiungere un rendimento (sforzo) con un
determinato numero di giri (p. es. 400 watt con 50 giri di peda-
le) le frecce Su o Giù suggeriscono rispettivamente di pedalare
più velocemente o più lentamente.
Calcolo del valore medio
Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d'allena-
mento.
Avvisi per la misurazione della frequenza car-
diaca
La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore"
sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza car-
diaca.
Impiego dell'orecchino a clip
Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni
della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore.
Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare
10 volte energicamente un lobo dell'orecchio al fine di ottenere
una migliore irrorazione sanguigna.
Evitare impulsi di disturbo.
• Applicare accuratamente l'orecchino a clip al lobo
dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misura-
zione (il simbolo "cuore" lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al
neon, lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni
dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato
sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento
o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
G
SF1B – SF2B – SF3B –SF4B – SF5B
Con fascia toracica (accessori)
Non in dotazione, disponibile nei negozi specializzati.
Il set CARDIO con fascia pettorale POLAR e il plug-in sono dis-
ponibili come accessori (n. art. 07937-600).
Se si dispone già di una fascia pettorale POLAR occorre solo
acquistare un plug-in (n. art. 07937-650).
Anomalie del computer d'allenamento
Azionare il tasto Reset
Avvisi per l'impiego dell'interfaccia
Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore
specializzato "KETTLER World Tours", Art.-Nr. 7926-800, per-
mette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un
PC /computer portatile, tramite l'interfaccia. Nella nostra home-
page
http://www.kettler-sport.net/sport/service/
software-fuer-trainingsgeraete.html sono riportate ulteriori infor-
mazioni su possibilità aggiuntive e riguardo a updates del soft-
ware (Firmware) di questo apparecchio.
Istruzioni per l'allenamento
Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria
viene tra l'altro impiegata per il controllo della funzionalità del
cuore, della circolazione e dell'apparato respiratorio.
Dopo alcune settimane si può verificare se l'allenamento porta ai
risultati desiderati:
1. Si raggiunge un determinato livello di sforzo continuo con
un minore sforzo cardiaco/circolatorio
2. Si è capaci di mantenere un determinato livello di sforzo
continuo senza aumentare lo sforzo cardiaco/circolatorio
3. Riduzione della durata della fase di recupero dopo un
determinato sforzo cardiaco/circolatorio.
Valori orientativi per l'allenamento della resistenza
Pulsazioni massime: Quale sforzo massimo viene definito il rag-
giungimento della massima frequenza cardiaca individuale. La
massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall'età.
Formula empirica: La massima frequenza cardiaca al minuto cor-
risponde a 220 battiti meno gli anni d'età.
Esempio: 50 anni d'età > 220 – 50 = 170 battiti/min.
Peso: Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per verifi-
care la validità dei dati d'allenamento. Il valore nominale di
impostazione è di 3 watt/kg di peso per gli uomini e di 2,5
watt/kg per le donne. Inoltre si deve considerare che la poten-
zialità inizia a diminuire a partire dal 30° anno di età: circa 1%
per gli uomini e circa 0.8% per le donne.
Esempio: Uomo; 50 anni; peso 75 kg
> 220 – 50 = 170 battiti/min. Pulsazione massima
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt;
> Meno "sconto età" (20% di 225 = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (impostazione nominale con sforzo
massimo)
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