Flèches Haut/Bas; Avec Le Clip Oreille; Intensité De L'effort; Calcul Des Moyennes - Kettler SF1B Training And Operating Instructions

Remarques générales
Tonalités du système
Mise en marche
Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le
test des segments.
Déroulement des consignes
Lorsqu'une consigne est atteinte, le système émet une courte tona-
lité.
Dépassement du pouls maximum
Si le pouls maximum paramétré est dépassé d'un battement, le
système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.
Édition des erreurs
En cas d'erreur, par ex. Recovery ne peut être exécuté sans sig-
nal de pouls, le système émet 3 tonalités.
Recovery
Dans cette fonction, la masse d'inertie est freinée automatique-
ment. Il ne faut donc pas poursuivre l'entraînement.
Calcul de la note de condition physique (F)
Note (F) = 6.0 –
P1 Pouls à l'effort,
F1 = très bien,
Flèche haut/bas
Si une performance n'est pas accessible avec la vitesse (par ex.
400 watt à 50 tours de pédale), la flèche haut/bas vous conseille
de pédaler plus vite ou plus lentement.
Calcul de la moyenne
La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d'en-
traînement.
Conseils relatifs à la mesure du pouls
Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clig-
note sur l'affichage au rythme de vos battements de cœur.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à l'infrarouge. Il détecte chaque
changement intervenant dans la translucidité de votre peau par
les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de
pouls à votre oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour
augmenter la circulation sanguine.
Évitez les impulsions parasites.
• Fixez soigneusement le clip au lobe de l'oreille en choisis-
sant l'emplacement approprié (le symbole du cœur clignote
sans interruption).
• Ne vous entraînez pas sous une illumination puissance, par
ex. néon, halogène, spots, ensoleillement.
• Évitez les secousses au capteur et au câble. Fixez le câble à
vos vêtements ou, encore mieux, à votre bandeau en vous
servant de la pince.
Avec la ceinture thoracique (accessoires)
N'est pas fournie, disponibles dans les magasins spécialisés.
Le CARDIO-PULS-SET avec ceinture de poitrine POLAR et Plug-In
est disponible comme accessoire (n° d'article 07937-600). Pour
la ceinture de poitrine POLAR disponible, seul le Plug-In (n° d'ar-
ticle 07937-650) est nécessaire.
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = Pouls au repos
G
F6 = insuffisant
SF1B – SF2B – SF3B –SF4B – SF5B
Dérangement de l'ordinateur d'entraînement
Appuyez sur la touche Reset
Conseils relatifs à l'interface
Le programme d'entraînement "KETTLER World Tours", Art.-Nr.
7926-800 disponible auprès de votre marchand spécialisé vous
permet la commande de cet appareil KETTLER à l'aide d'un ordi-
nateur/ordinateur portable via l'interface. Vous trouverez des
informations sur les possibilités supplémentaires et les mises à
jour du logiciel (micrologiciel) de cet appareil sur notre site web
http://www.kettler-sport.net/sport/service/
software-fuer-trainingsgeraete.html.
Instruction d'entraînement
La médecine de sport et la science de l'entraînement se sert de
l'ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement
du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats
désirés après quelques semaines :
1. si vous obtenez une certaine endurance avec moins de per-
formance cardio-vasculaire qu'auparavant,
2. si vous obtenez une certaine endurance avec la même per-
formance cardio-vasculaire pendant un laps de temps pro-
longé,
3. si vous rattrapez plus vite qu'auparavant après une certaine
performance cardio-vasculaire.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximum : On entend par sollicitation maximale l'obtenti-
on du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxi-
male accessible dépend de l'âge. En règle générale : La fré-
quence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements
moins l'âge.
Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 battements/min.
Poids : Le poids constitue un autre critère important pour le calcul
des données optimales d'entraînement. Pour les hommes, la
valeur théorique de sollicitation est de 3, pour les femmes, de 2,5
watt/kg (poids). En outre, il faut tenir compte du fait que la per-
formance baisse à partir de 30 ans : à savoir d'environ 1 % par
an pour les hommes et de 0,8 % pour les femmes.
Exemple : homme ; 50 ans ; poids 75 kg
> 220 – 50 = 170 battements/min. pouls max.
> 3 watt x 75 kg = 225 watt
> Moins "remise d'âge" (20% de 225 = 45 watt)
> 225 – 45 = 180 watt (consigne théorique en cas de sollicitati-
on maximum)
Intensité de l'effort
Pouls à l'effort : L'intensité optimale de l'effort est atteinte à 65–
75% (voir diagramme) de la performance cardio-vasculaire indi-
viduelle. Cette valeur change en fonction de l'âge.
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