Kettler UM 678 Series Training And Operating Instructions page 38

Harjoittelu- ja käyttöohje
FIN
Sisällysluettelo
Turvallisuusohjeita
• Huolto
• Turvallisuutesi
Lyhyt kuvaus
• Näyttökenttä / display
• Toimintoalue / painikkeet
• Elektroniikkatoiminnot
• Painikkeiden selitykset
• Näytön selitys
Pika-aloitus
(tutustumiseen)
Quickstart
• Harjoittelun aloittaminen
• Harjoittelun lopettaminen
• Valmiustila (standby)
Turvallisuusohjeet
Huomioi omaksi turvallisuudeksesi seuraavat seikat:
• Harjoittelulaite on asetettava sille soveltuvalle kiinteälle alus-
talle.
• Tarkista ennen ensimmäistä käyttöönottoa ja lisäksi noin 6
käyttöpäivän kuluttua, että liitokset ovat moitteettomat.
• Jotta vältyttäisiin virheellisen rasituksen tai ylirasituksen aihe-
uttamat loukkaantumiset, harjoittelulaitetta saadaan käyttää
vain ohjeiden mukaisesti.
• Laitteen käyttö kosteissa tiloissa pitkäaikaisesti ei ole suositel-
tavaa siihen liittyvän ruosteriskin vuoksi.
• Varmistaudu säännöllisesti, että harjoittelulaite toimii moitteet-
tomasti ja se on määräystenmukaisessa kunnossa.
• Turvatekniset tarkistukset kuuluvat käyttäjän velvollisuuksiin ja
ne on suoritettava säännöllisesti ja määräysten mukaisesti.
• Epäkuntoiset ja vaurioituneet osat on vaihdettava välittömästi.
Käytä vain alkuperäisiä KETTLER varaosia.
38
FIN
Ohjelman valitseminen
Harjoitusalue MANUAL
38
Harjoittelu manuaalista
38
vastuksen säätöä käyttäen
38
Harjoitusalue PROGRAM
39
Harjoittelu valmiita
39
profiileja käyttäen
39
Harjoitusalue PERSONAL
39
• Harjoittelu omaa
40
profliilia käyttäen
41
Harjoitusalue H.R.C.
Harjoittelu sykeohjattua
42
ohjelmaa käyttäen
42
RECOVERY - toiminto
• Palautumissykkeen mittaaminen
42
ja kuntoarvosana
42
42
43
Harjoittelun lopettaminen
ja valmiustila
43
Yleisiä ohjeita
• Järjestelmän merkkiäänet
• Kuntoarvosanan määritys
44
• Ohjeita sykkeenmittaukseen
Käsipulssista
45 Korva-anturilla
Sykevyöllä
• Tietokoneen häiriöt
46
Harjoitteluohje
• Kestävyysharjoittelu
• Rasituksen tehokkuus
47
• Rasitus
Tehotaulukko
• Laitetta ei saa käyttää, ennen kuin se on kunnostettu.
• Laitteen turvallisuus voidaan säilyttää vain tarkastamalla
säännöllisesti, ettei siinä ole todettavissa vaurioita eikä kulu-
mista.
Turvallisuutesi vuoksi:
• Ennen kuin aloitat harjoittelun varmista lääkäriltäsi, että olet
riittävän terve harjoittelemaan tällä laitteella. Harjoitusohjel-
masi tulee perustua lääkärintutkimukseen. Vääränlainen tai
liiallinen harjoittelu saattaa vahingoittaa terveyttäsi.
• Sykkeenmittausjärjestelmät voivat olla epätarkkoja. Ylenpalt-
tinen harjoittelu voi johtaa vakaviin terveyshaittoihin tai kuo-
lemaan. Lopeta harjoittelu välittömästi, jos sinua alkaa
47
48
48
48
48
48
48
48
48
49
49
49
49
98