Harjoittelu - Toiminnot Ja Asetukset; Harjoittelun Henkilökohtaiset Asetukset/Parametrit - Energetics E-102 User Manual

Harjoittelu – toiminnot ja asetukset
Myös syketaajuuden mittaavalla E-102 tietokoneella varustetulla kuntolait-
teella suoritettava kestävyysharjoittelu ei ylirasita sydäntä ja niveliä . Tämä
sopii tehokkaaseen perusharjoitteluun, joka auttaa sinua saavuttamaan hyvän
fyysisen kunnon . Juuri tästä on kysymys säännöllisessä harjoittelussa – keho
sopeutuu vähitellen aluksi vähän epämiellyttävältä tuntuvaan rasitukseen .
E-102 mahdollistaa harjoitteluohjelman täysin vapaan suunnittelun .
Voit asettaa harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorimäärän, jonka haluat
kuluttaa, ja seurata arvoja harjoittelun aikana .
Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta rasitusta
sopivaksi .
Rasitusta säädetään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoitte-
lun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta .
Kuntolaitteeseen liittyvä yksityiskohtainen harjoitteluohje
on ENERGETICS CD-levyllä „Personal Training Instruction".
Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/
parametrit
Harjoittelun pääparametrit voidaan harjoittelun jokaisessa yksikössä asettaa
henkilökohtaisen tarpeen mukaan . Pääparametrit ovat:
TIME
harjoitteluaika
DIST
harjoittelumatka
CAL
kalorien kulutus
!
Jonkin asetetuista parametreista (harjoitteluaika, harjoittelumat-
ka tai kalorien kulutus) tullessa loppupisteeseen (saavutettaessa
arvo 00), kuuluu signaaliääni ja tietokoneen näyttöön tulee
parametri, joka saavutti arvon 00. Tämä arvo jää näyttöön. Tavalli-
seen näyttötilaan palataan painamalla lyhyesti painiketta MODE.
Laskeminen tapahtuu nyt kasvavana arvona.
Harjoittelun parametrien asetukset/valinta
Jos olet palauttanut arvot lähtötilaan painikkeella RESET, käynnistä tietoko-
ne lepotilasta . Jos juuri harjoittelet, on tietokone näyttötilassa . Näytössä on
SCAN .
Asetustilaan siirrytään painamalla painiketta MODE . Merkki SCAN häviää
näytöstä .
!
Tietokoneen ollessa näyttötilassa vilkkuvat eri parametrien osoit-
timet. Tietokoneen ollessa asetustilassa eivät osoittimet vilku.
Näyttöön tulee STOP (ei harjoittelua) ja päänäyttöön tulee harjoitteluajan
(TIME) asetettu arvo .
Painiketta MODE painamalla voit siirtyä muiden asetettavien parametrien
osoittimiin (harjoittelumatka, kalorien kulutus) . Näyttö siirtyy myös kaikkiin
niihin parametreihin, joita ei aseteta, mutta jotka vain näkyvät (ODO, syketaa-
juus, nopeus) . Siirry näiden osoittimien ohi painamalla painiketta MODE .
FI