Övningar Med Flexbandsexpander (Kh 6003/3) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Övningar med
flexbandsexpander
(KH 6003/3)
Säkerhetsanvisningar
• Bandens maximala sträckningslängd uppgår till
1,70 meter och ska inte överskridas.
• Om den slår tillbaka okontrollerat kan du
nämligen skadas.
• Använd aldrig expandern utan säkerhetsskydden
eftersom piskeffekten kan leda till skador om ett
band lossnar.
• Alltför intensiv träning kan leda till överbelastning
av lederna.
Inledning
Expandern består av två handtag som kan
förbindas med varandra med upp till fyra elastiska
band. De elastiska banden säkras med ett skydd vid
handtagen mot att glida ut.
Vid träning ska du långsamt och jämnt trycka
expandrarna ur varandra och sedan låta dem dras
ihop igen.
Använd så många elastiska band att du kan göra
en övning med åtta till tio upprepningar utan
avbrott. För ett elastiskt band väljer du den mellersta
positionen, för två de båda yttre positionerna, för
tre de båda yttre samt den mellersta positionen och
vid fyra alltid de yttre positionerna.
Ta bort elastiska band
1. Tryck någon av de gula ändarna på de elastiska
banden i riktning mot handtaget. Det svarta
skyddet trycks därigenom uppåt och kan nu lätt
tas bort (bild 1).
2. Skjut upp den gula änden på det elastiska band
som du vill ta bort.
Vrid det 90 ° (bild 2).
3. Dra nu den gula änden på det elastiska bandet
nedåt och ut ur handtaget (bild 3).
4. Sätt på det svarta skyddet igen.
5. Utför steg 1 – 4 också på det andra handtaget.
- 58 -
svart
skydd
Bild 1
Bild 2
Bild 3