Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 41

Harjoitus 2: Trizep-lihas
1. Istuudu lattialle kahvojen väliin.
2. Tukeudu kahvoihin ranteet
suorina.
3. Suorista jalat ja tukeudu
kantapäillä lattiaan.
4. Suorista käsivarret ja nosta
samalla ylävartaloa.
5. Taivuta käsivarsia ja laske
samalla ylävartaloa. Hengitä
ulos ylävartaloa nostettaessa
ja sisään ylävartaloa
laskettaessa.
6. Toista kyseinen liike samassa
asennossa n. 8-10 kertaa.
- 39 -
Kuva osoittaa lihasryhmät, joihin
rasitus pääasiallisesti kohdistuu.