Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 37

Harjoitus 5:
Vatsa- ja reisilihasharjoi-
tus
1. Aseta jalat jalkapidikkeidiin,
ja asetu makaamaan selälle.
2. Aseta joustinnauha jalkojen
väliin, ota kädensijoista kiinni
ylhäältä päin ja vedä ne
vatsan korkeudelle.
3. Koukista jalkoja, nosta niitä,
ja suorista jalat vastuksen
vastaisesti laskematta niitä
kuitenkaan maahan.
4. Vedä jalat taas koukkuun.
Hengitä ulos, kun suoristat
jalat, ja sisään, kun koukistat
jalkoja.
5. Toista liike samassa asennossa
n. 8-10 kertaa.
- 35 -
Kuva osoittaa lihasryhmät, joihin
rasitus pääasiallisesti kohdistuu.