Käsipuristimilla Tehtävät Harjoitukset (Kh 6003/5) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Käsipuristimilla tehtävät harjoitukset (KH 6003/5)
Turvallisuusohjeita
• Jousien nopea ja hallitsematon
jännittäminen ja jännityksen
löysääminen voi johtaa nivelten
ylikuormitukseen.
• Hallitsematon palauttaminen
aiheuttaa loukkaantumisvaaran.
Harjoitus:
1. Ota kiinni käsipuristimista siten,
että ne ovat kämmentä vasten,
poimutettu kädensija on kiinni
sormissa.
2. Paina käsipuristimia yhteen ja
päästä ne taas irti.
• Huolehdi siitä, että sormet eivät
joudut harjoittelun aikana
kahvojen väliin.
Johdanto
Kumpikin käsipuristin koostuu
jousiteräksestä, jossa on 2
kädensijaa ja turvapysäytin,
joka rajoittaa jousen avautumista.
3. Toista liike samassa asennossa
n. 8-10 kertaa.
- 42 -
Yleisiä ohjeita
Harjoittele laitteella hitaasti ja
rauhallisesti. Nopea harjoittelu
ei edistä harjoittelun tulosta.
Kuva osoittaa lihasryhmät, joihin
rasitus pääasiallisesti kohdistuu.