Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 63

Övning 2: Triceps
1. Sätt dig på golvet mellan
handtagen.
2. Stöd dig med raka handleder
på handtagen.
3. Sträck benen och stöd hälarna
på golvet.
4. Sträck armarna och lyft
överkroppen.
5. Böj armarna och sänk
överkroppen. Andas ut när du
lyfter upp kroppen och andas
in när du sänker ner den.
6. Upprepa detta rörelseförlopp
i samma position ca 8 till 10
gånger.
- 61 -
Bilden visar vilka muskelpartier
som huvudsakligen används.