Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 30

Harjoitus 3:
Ylempi
rintalihasharjoitus
1. Istu selkä suorana tukevalle
tuolille, joka on juuri niin
korkea, että reidet ja sääret
muodostavat suorakulman.
2. Ota kädensijoista kiinni
ylhäältä päin.
3. Nosta vääntöjousi pään
yläpuolelle.
4. Väännä vääntöjousta
kyynärpäitä lähelle toisiaan
johdattamalla siten, että jousi
pyöristyy taaksepäin.
5. Hengitä ulos jousen
yhteenpainamisen aikana ja
sisään kevennyksen aikana.
- 28 -
Kuva osoittaa lihasryhmät, joihin
rasitus pääasiallisesti kohdistuu.