Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 56

Övning 2:
Rygg-shaping
1. Sätt dig med rak rygg på en
stabil stol som är exakt så hög
att lår och underben bildar en
rät vinkel.
2. Sätt i fötterna i öglorna, sträck
fram dem något och fixera
mag- och ryggtränaren på
golvet.
3. Ta tag i handtagen underifrån
och dra dem mot bröstet.
4. Andas ut när du drar och in
när du släpper efter.
5. Upprepa detta rörelseförlopp i
samma position ca 8 till 10
gånger.
- 54 -
Bilden visar vilka muskelpartier
som huvudsakligen används.