Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 57

Övning 3:
Träning för hela kroppen
1. Stå med rak rygg och lätt
böjda knän i hållaren på
mag- och ryggtränaren.
2. Dra in naveln något.
3. Ta tag i handtaget underifrån
och för armbågarna utåt.
4. Dra handtagen uppåt nära
kroppen och för dem sedan
tillbaka till höfthöjd. Andas ut
vid uppåtgående rörelse
och in vid nedåtgående.
5. Upprepa detta rörelseförlopp
i samma position ca 8 till 10
gånger.
- 55 -
Bilden visar vilka muskelpartier
som huvudsakligen används.