Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 59

Övning 5: Stärkande av
mag- och lårmuskulatur
1. Sätt i fötterna i fothållaren och
lägg dig på rygg.
2. För det elastiska bandet mellan
benen, ta tag i handtagen
uppifrån och fixera i maghöjd.
3. Vinkla benen, lyft upp och
drag mot motståndet utan att
ta av det.
4. Spänn benen igen. Andas ut
när du sträcker benen, andas
in när du drar dem intill dig.
5. Upprepa detta rörelseförlopp
i samma position ca 8 till 10
gånger.
- 57 -
Bilden visar vilka muskelpartier
som huvudsakligen används.