Rintalihaslaiteharjoitukset (Kh 6003/3) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Rintalihaslaiteharjoitukset
(KH 6003/3)
Turvallisuusohjeita
• Nauhojen maksimaalinen venytyspituus on
1,70 metriä, eikä sitä saa ylittää.
• Mikäli nauhat päästetään palautumaan
hallitsemattomasti, se aiheuttaa
loukkaantumisvaaran.
• Älä koskaan käytä rintalihaslaitetta ilman
varmistinkappaleita, sillä irtoava nauha voi
aiheuttaa loukkaantumisia.
• Liian intensiivinen harjoittelu voi ylikuormittaa
niveliä.
Johdanto
Rintalihaslaite koostuu kahdesta kädensijasta, jotka
voi liittää toisiinsa enintään neljällä joustinnauhalla.
Joustinnauhojen kiinnitys kädensijoihin varmistetaan
suojuksella.
Rintalihaslaitetta työnnetään harjoittelun aikana
hitaasti ja tasaisesti erilleen, jonka jälkeen sen
annetaan taas palautua takaisin.
Käytä niin montaa joustinnauhaa, että voit suorittaa
yhdellä kerralla harjoituksen 8-10 toistoa. Mikäli
käytät yhtä joustinnauhaa, käytä keskimmäistä
asentoa, ja mikäli käytät
kahta joustinnauhaa, sijoita ne ulompiin kohtiin.
Mikäli käytät kolmea joustinnauhaa, käytä ulompia
ja keskimmäistä kohtaa ja neljää käytettäessä aina
ulompia kohtia.
Joustinnauhojen irrottaminen
1. Paina yhtä keltaista joustinnauhan päätä
kädensijan suuntaan. Mustaa suojusta painetaan
samalla ylöspäin, ja se voidaan nyt irrottaa
helposti (kuva 1).
2. Työnnä sen joustinnauhan, jonka haluat irrottaa,
keltaista päätyä ylöspäin.
Käännä sitä 90° (kuva 2).
3. Vedä keltaista joustinnauhan päätyä seuraavaksi
alaspäin ulos kädensijasta (kuva 3).
4. Aseta musta suojus takaisin paikalleen.
5. Suorita vaiheet 1-4 myös seuraavassa kädensijassa.
- 36 -
musta
suojus
kuva 1
kuva 2
kuva 3