Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 29

Harjoitus 2:
Rintalihasharjoitus
1. Aseta seisomaan selkä suorana
polvien ollessa lievästi
taivutettuna siten, että ne ovat
noin hartioiden leveydellä.
2. Ota kädensijoista kiinni
alhaalta päin, ja vedä napaa
kevyesti sisäänpäin.
3. Paina vääntöjousta kasaan
siten, että jousi pyöristyy
ylöspäin.
4. Johdata kädensijat takaisin
alkuperäiseen asentoon ja
toista harjoitus.
5. Hengitä ulos yhteenpainamisen
aikana ja sisään kevennyksen
aikana.
- 27 -
Kuva osoittaa lihasryhmät, joihin
rasitus pääasiallisesti kohdistuu.