Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 52

Övning 3:
Böjning över brösthöjd
1. Sätt dig med rak rygg på en
stabil stol som är exakt så hög
att lår och underben bildar en
rät vinkel.
2. Ta tag i handtagen uppifrån.
3. Lyft armstärkaren ovanför
huvudet.
4. Böj nu armstärkaren genom att
föra samman arm bågarna på
så sätt att fjädern välver sig
bakåt.
5. Andas ut när du trycker ihop
fjädern och in när du släpper
tillbaka den
- 50 -
Bilden visar vilka muskelpartier
som huvudsakligen används.