Vatsa- Ja Selkälihaslaiteharjoitukset (Kh 6003/4) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Vatsa- ja
selkälihaslaiteharjoitukset
(KH 6003/4)
Loukkaantumisvaara!
Käytä laitetta käyttäessäsi aina urheilujalkineita,
jotta jalat eivät pääse luiskahtamaan pois
pidikkeistä.
Turvallisuusohjeita
• Nauhojen maksimaalinen venytyspituus on
1,20 metriä, eikä sitä saa ylittää.
• Mikäli nauhat päästetään palautumaan
takaisin hallitsemattomasti, se aiheuttaa
loukkaantumisvaaran.
• Älä koskaan käytä vatsa- ja selkälihaslaitetta
ilman punaisia varmistinkappaleita, sillä irtoava
nauha voi aiheuttaa loukkaantumisia.
• Liian intensiivinen harjoittelu voi ylikuormittaa
niveliä.
Johdanto
Vatsa- ja selkälihaslaite koostuu luistamattomasta
kädensijasta ja jalkaosasta, jossa on jalkalenkit.
Kädensija ja jalkaosa on liitetty toisiinsa enintään
kolmella joustinnauhalla. Joustinnauhat varmistetaan
punaisella varmistinkappaleella irtoamisen varalta.
• Käytä niin montaa joustinnauhaa, että voit
suorittaa yhdellä kerralla harjoituksen 8-10 toistoa.
• Mikäli käytät yhtä joustinnauhaa, sijoita se keskelle.
Mikäli käytät kahta nauhaa, sijoita molemmat
ulompiin kohtiin.
• Kun harjoittelet, vedä vatsa- ja selkälihaslaitetta
hitaasti ja tasaisesti erilleen, ja palauta se sen
jälkeen takaisin hitaasti ja tasaisesti.
Joustinnauhojen irrottaminen
punainen varmistinkappale
käsiosa
1. Irrota punainen varmistinkappale käsi- ja
jalkaosasta (kuva 1). Varo irrottamisen aikana,
että osat eivät pääse taittumaan tai murtumaan.
Molemmat varmistinkappaleet on kiinnitetty
käsi- ja jalkaosaan kukin yhdellä joustinnauhalla.
2. Voit nyt painaa joustinnauhojen mustat kiinnikkeet
yhteen ja painaa joustinnauhat irti pidikkeestä.
- 29 -
jalkaosa
kuva 1