Övningar Med Mag-/Ryggtränare (Kh 6003/4) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Övningar med
mag-/ryggtränare (KH 6003/4)
Risk för skador!
Ha alltid gymnastikskor på dig när du gör
dessa övningar så att inte fötterna glider ur
hållaren.
Säkerhetsanvisningar
• Bandens maximala sträckningslängd uppgår till
1,20 meter och ska inte överskridas.
• Om den slår tillbaka okontrollerat kan du
nämligen skadas.
• Använd aldrig mag- och ryggtränaren utan den
röda säkringskilen eftersom piskeffekten kan
orsaka skador om något band lossnar.
• Alltför intensiv träning kan leda till överbelastning
av lederna.
Inledning
Mag- och ryggtränaren består av ett halksäkert
handtag och en fotdel med fotöglor som är
förbundna med varandra med högst tre elastiska
band. De elastiska banden säkras med en röd
säkerhetskil för att de inte ska glida ut.
• Använd så många elastiska band att det går att
utföra en övning med åtta till tio oavbrutna
upprepningar.
• För ett av de elastiska banden väljer du den
mellersta positionen och för två av dem de
båda yttre positionerna.
• Vid träning ska du långsamt och jämnt dra isär
mag- och ryggtränaren och sedan släppa tillbaka
den lika långsamt och jämnt.
Ta bort elastiska band
Handdel
1. Ta bort den röda säkringskilen från fot- och
handdelen (bild 1). Se därvid till att inga delar
knäcks eller bryts av. Säkringskilarna är alltid
fästa med ett elastiskt band på hand- och
fotdelen.
2. Du kan nu trycka samman de svarta fäst
klamrarna på de elastiska banden och även
trycka ut dessa ur hållaren.
- 51 -
Fotdel
röd säkringskil
Bild 1