Kettler 7670-700 Training And Operating Instructions page 133

Programy -> HRC (individuální)
Pod označením "HRC (induviduální)" se nachází 3 tréninkové
profily. Ty můžete editovat co do doby a intenzity.
Upozornění:
Utváření „edit" položky "HRC (individuálně)" je popsáno na
straně 15.
Programy > IPN test
IPN test vyžaduje zobrazené údaje osob.. Z těchto údajů se
vypočte výkonnostní profil a cílový pulz. Jestliže údaje chybí,
nebude aktivováno programovatelné tlačítko „Training".
Tlačítko „Training" se objeví v připravenosti k tréninku se zob-
razením výkonnostního profilu.
Stisknutím tlačítka „Zadání" přejdete na zadávání údajů
osoby. Cílem testu IPN je vám poskytnout doporučení pro
další trénink. Za tímto účelem musíte od druhého stupně za
maximálně 15 minut dosáhnout vypočteného cílového pulzu.
Až je dosažen, začne ukazatel pulzu blikat. Musíte ještě tré-
novat až do konce stupně, pak se zobrazí výsledek.
Upozornění:
Jestliže cílového pulzu nedosáhnete, obdržíte hlášení. Musíte
pak zvýšit své zadání v aktivitě tréninku a vykonat test znovu.
Programy > Coach Health / Power
Po absolvování testu IPN dostanete výsledek testu zobrazený
šipkou na stupnici. Je sestaveno 24 tréninkových jednotek,
které naleznete v testu IPN.
Pro výběr jsou k dipozici 2 druhy tréninku:
Health = zdravotní trénink nebo Power = ýkonnostní trénink.
Jestliže si chcete zlepšit všeobecný fyzický stav, vyberte „Health".
Jestliže si chcete zlepšit fitness stav, vyberte „Power".
Stisknutím „Zadání" změníte dobu tréninku.
Upozornění:
Jestliže není žádný fitness test k dispozici, bude vydáno upo-
zornění.
Upozornění:
1. Před prvním testem IPN bude navržena přivykací fáze
4x30 minut na 2 týdny. Bude doporučena intenzita, při které
se cítíte dobře při frekvenci šlapání 50-60 ot./min.
2. První test byste měli absolvovat odpočinutí a bez akutních
zdravotních problémů (doporučujeme před tím alespoň jeden
den přestávky v tréninku). Klidový pulz by měl být stanoven
již předem, určením střední hodnoty z minimálně 3 měřeních
bezprostředně po probuzení.
3. Po 24 tréninkových jednotkách nebo po 12 týdnech
obdržíte doporučení vykonat opětovný test, aby se zkontrolo-
vala intenzita tréninku. Za tímto účelem by se měl znovu určit
klidový pulz podle výše popsaných pravidel a také by měla
být dodržena výše popsaná zadání.
4. Po 24 jednotkách, resp. po opětovném testu, následuje
nový blok s 24 jednotkami.
5. Jestliže se střídavě používá zdravotní a výkonnostní trénink,
nebudou doposud absolvované tréninkové jednotky již
započítány.
Všeobecná pravidla:
Pro zdravotní trénink doporučujeme 2 jednotky týdně.
Pro výkonnostní trénink doporučujeme 3 jednotky týdně.
Mezi jednotkami by pokud možno nemělo nikdy nastat pře-
rušení delší než 7 dní. Mezi jednotkami by však měla být
učiněna pauza alespoň 1 den, resp. nemělo by se absolvovat
více než 5 jednotek týdně.
Po nemoci nebo výpadku tréninku v délce do 3 týdnů bude
blok tréninku pokračovat na aktuálním místě. Při výpadku tré-
ninku delším než 3 týdny doporučujeme vykonat nový test.
Por osoby užívající ß blocker nemá test smysl a není
doporučován!
Zadání věku pod 17 let nebude akceptováno.
133
CZ