Cvičenia S Ručnými Pumpami (Kh 6003/5) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Cvičenie s ručnými pumpami (KH 6003/5)
Bezpečnostné pokyny
• Rýchle a nekontrolované
napínanie a uvoľňovanie
napätia pružiny môže spôsobiť
preťaženie kĺbov.
• Pri nekontrolovanom zmrštení
hrozí nebezpečenstvo
zranenia.
Cvičenie:
1. Ručné pumpy vložte do
dlaní, vrúbkovaná rúčka bude
fixovaná prstami.
2. Ručné pumpy stláčajte
a znovu uvoľňujte.
• Dbajte pritom na to, aby sa
počas cvičenia prsty nedostali
medzi rúčky.
Úvod
Každá ručná pumpa pozostáva z
pružinovej ocele s 2 rúčkami a
jedného bezpečnostného dorazu,
ktorý obmedzuje roztvorenie
pružiny.
3. Tento pohyb opakujte
v tej istej polohe asi 8 až 10
krát.
- 64 -
Všeobecné upozornenia
S nástrojom cvičte pomaly a
pokojne. Rýchle cvičenie
nepodporuje dobrý výsledok
z cvičenia.
Obrázok zobrazuje hlavné
posilňované časti svalov.