Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 36

Cvik 4:
Posilování břišních svalů
1. Lehněte si na záda.
2. Prostrčte chodidla skrz držáky
nohou, pokrčte nohy a zafixujte
posilovač břicha a zad pevně
na podlaze.
3. Protáhněte gumové pružiny
mezi nohama.
4. Uchopte rukojeti shora,
přitáhněte je co nejvíce na
úroveň hrudi a koukejte směrem
nahoru.
5. Nadzvedněte hlavu a ramena
a položte je zpět proti odporu
pružin. Při zvedání vydechněte,
při pokládání se nadechněte.
6. Tento pohyb opakujte ve stejné
pozici přibližně 8–10krát.
- 34 -
Grafické znázornění
ukazuje nejvíce namáhané
svalové skupiny.