Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 63

Cvičenie 2: Tricepsy
1. Posaďte sa na zem medzi
podpierky.
2. Zaprite sa do opierok, pričom
majte narovnané zápästia.
3. Nohy vystrite a päty oprite o
podlahu.
4. Ruky vystierajte a takto
dvíhajte trup.
5. Ruky zohnite a takto znižujte
trup. Pri dvíhaní trupu je
výdych, pri pohybe dolu je
nádych.
6. Tento pohyb opakujte v tej istej
polohe asi 8 až 10 krát.
- 61 -
Obrázok zobrazuje hlavné
posilňované časti svalov.