Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 42

Cvik 3:
1. Posaďte se na podlahu a
držadla si položte vedle boků.
2. Rukama se opřete o držadla
(dbejte na to, abyste měli
narovnaná zápěstí). Paty
natažených nohou spočívají
na podlaze.
3. Nadzvedněte pravou
nataženou nohu tak, aby
se špička chodidla
nacházela ve výšce očí,
poté ji znovu spusťte dolů.
4. Jakmile pravá noha znovu
spočine na podlaze,
nadzvedněte levou
nataženou nohu.
5. Při zvedání nohy vydechujte,
při jejím spouštění se
nadechněte.
6. Tento pohyb opakujte ve
stejné pozici přibližně
8–10krát.
- 40 -
Grafická znázornění
ukazují nejvíce namáhané
svalové skupiny.