Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 37

Cvik 5:
Posilování břišního a
stehenního svalstva
1. Prostrčte chodidla skrz držáky
nohou a lehněte si na záda.
2. Protáhněte gumovou pružinu
mezi nohama, uchopte rukojeti
shora a zafixujte je na úrovni
břicha.
3. Pokrčte nohy, zvedněte a
natáhněte je proti odporu
pružin, aniž byste je pokládali
na zem.
4. Nohy znovu přitáhněte. Při
natahování nohou vydechněte,
při přitahování se nadechněte.
5. Tento pohyb opakujte ve
stejné pozici přibližně
8-10krát.
- 35 -
Grafické znázornění
ukazuje nejvíce namáhané
svalové skupiny.