Cvičenia S Pružným Expanderom (Kh 6003/3) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Cvičenia s pružným
expanderom (KH 6003/3)
Bezpečnostné pokyny
• Maximálna dĺžka roztiahnutia pásov činí
1,70 metra a nesmie sa prekračovať.
• Pri nekontrolovanom zmrštení hrozí
nebezpečenstvo zranenia.
• Expander nikdy nepoužívajte
bez bezpečnostného krytu, pretože pri vytrhnutí
pásu hrozí nebezpečenstvo švihnutia, ktoré môže
spôsobiť zranenie.
• Príliš intenzívne cvičenie môže spôsobiť preťaženie
kĺbov.
Úvod
Expander sa skladá z dvoch držadiel, ktoré je
možné spojiť až štyrmi rozťahovacími pásmi.
Rozťahovacie pásy sú zaistené pred vyšmyknutím
krytom na držadlách.
Pri cvičení by ste mali expander rozťahovať pomaly
a rovnomerne a potom zas pomaly a rovnomerne
uvoľňovať.
Použite toľko pásov, aby ste jedno cvičenie mohli
osem až desaťkrát zopakovať. Pre jeden pás zvoľte
strednú polohu, pre dva pásy polohu na okrajoch,
pre tri pásy dve polohy na okrajoch a strednú
polohu a pri štyroch pásoch vždy vonkajšie polohy.
Vybratie pásov
1. Jeden zo žltých koncov rozťahovacích pásov
stlačte v smere držadla. Čierny kryt sa tým vytlačí
nahor a môžete ho zľahka odobrať (obr. 1).
2. Žltý koniec rozťahovacieho pásu, ktorý chcete
vybrať, posuňte nahor.
Otočte ho o 90° (obr. 2).
3. Teraz žltý koniec rozťahovacieho pásu ťahajte
nadol a smerom von z držiaka (obr. 3).
4. Znovu založte čierny kryt.
5. Kroky 1–4 vykonajte aj na ďalšom držiaku.
- 58 -
čierny
kryt
obr. 1
obr. 2
obr. 3