Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 35

Cvik 3:
Posilování celého těla
1. Postavte se s narovnanými
zády a lehce pokrčenými
koleny do držáků posilovače
břicha a zad.
2. Lehce zatáhněte břicho.
3. Uchopte rukojeti shora a lokty
lehce vytočte směrem ven.
4. Rukojeti přitáhněte v blízkosti
těla směrem nahoru a
následně je vraťte do výšky
boků. Při pohybu směrem
nahoru vydechněte, při pohy-
bu směrem dolů se nadechněte.
5. Tento pohyb opakujte ve
stejné pozici přibližně
8–10krát.
- 33 -
Grafické znázornění
ukazuje nejvíce namáhané
svalové skupiny.