Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 43

Cvik 4:
1. Posaďte se na podlahu a
držadla si položte vedle boků.
2. Rukama se opřete o držadla
(dbejte na to, abyste měli
narovnaná zápěstí).
3. Paty natažených nohou
spočívají na podlaze.
4. Nadzvedněte pánev tak, aby
tělo tvořilo jednu přímku.
5. Vraťte pánev do výchozí
polohy.
6. Při zvedání pánve vydechujte,
při jejím spouštění se
nadechněte.
7. Tento pohyb opakujte ve
stejné pozici přibližně
8-10krát.
- 41 -
Grafická znázornění
ukazují nejvíce namáhané
svalové skupiny.