Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 34

Cvik 2:
Formování zad
1. S narovnanými zády se
posaďte na stabilní židli, která
je přesně tak vysoká, aby stehna
a lýtka svírala pravý úhel.
2. Chodidla prostrčte skrz pásky,
natáhněte nohy lehce vpřed
a zafixujte posilovač břicha a
zad na podlaze.
3. Uchopte rukojeti zespoda a
přitáhněte je k hrudi.
4. Při přitahování vydechněte, při
vracení do původní polohy se
nadechněte.
5. Tento pohyb opakujte ve
stejné pozici přibližně
8–10krát.
- 32 -
Grafické znázornění
ukazuje nejvíce namáhané
svalové skupiny.