Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 56

Cvičenie 2:
Tvarovanie chrbta
1. Posaďte sa na stoličku, ktorá
má presne takú výšku, že
stehno a lýtko budú zvierať
pravý uhol a vystrite chrbát.
2. Nohy navlečte do slučiek,
vystrite ich mierne vpred a
náradie na tréning brucha a
chrbta fixujte na podlahe.
3. Držadlo uchopte zdola a
ťahajte k prsiam.
4. Pri ťahaní je výdych, pri
uvoľnení nádych.
5. Tento pohyb opakujte v tej istej
polohe asi 8 až 10 krát.
- 54 -
Obrázok zobrazuje hlavné
posilňované časti svalov.