Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 59

Cvičenie 5:
Posilňovanie brušných
a stehenných svalov
1. Nohy navlečte do držadiel
a ľahnite si na chrbát.
2. Rozťahovací pás veďte
pomedzi nohy, držadlá
uchopte zhora a upevnite
vo výške brucha.
3. Nohy ohnite, zdvihnite a proti
odporu vystierajte bez toho,
aby klesli nadol.
4. Nohy znovu pritiahnite. Pri
vystieraní nôh je výdych, pri
priťahovaní nádych.
5. Tento pohyb opakujte v tej istej
polohe asi 8 až 10 krát.
- 57 -
Obrázok zobrazuje hlavné
posilňované časti svalov.