Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 57

Cvičenie 3:
Cvičenie na celé telo
1. Zľahka pokrčte kolená a
postavte sa do polohy na
cvičenie s náradím na tréning
brucha a chrbta a narovnajte
chrbát.
2. Mierne vtiahnite brucho.
3. Držadlo uchopte zhora a lakte
ťahajte smerom von.
4. Držadlá veďte popri tele
smerom nahor a potom
naspäť do výšky bokov. Pri
pohybe nahor je výdych, pri
pohybe nadol je nádych.
5. Tento pohyb opakujte v tej istej
polohe asi 8 až 10 krát.
- 55 -
Obrázok zobrazuje hlavné
posilňované časti svalov.