肩膊推举锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

肩膊推举锻炼指南
由于肩膀活动范围惊人，参与托举、搬运、推拉等活动，因此肩膀力量对完
成体育运动和日常生活至关重要。肩膀推举特别针对三角肌，同时也锻炼了
三头肌和上背等其他支撑肌肉群。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调节坐垫，使手柄略高于肩部。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。

缓慢向上伸展手臂，保持背部紧贴护板。

缓慢返回到开始位置，避免在重复动作之间撞击配重。
锻炼提示

锻炼过程中始终保持手腕处于自然适中的位置。

避免肘部被固定在活动范围的极限。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：170 cm x 132 cm x 150 cm
(67" x 52" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：226 cm x 158 cm (89" x 62")
配重
91 kg (200 lb）
设备重量
244 kg (538 lb）
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