俯卧屈腿锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

俯卧屈腿锻炼指南
俯卧屈腿锻炼专门针对腿后肌，这是完成屈膝和伸髋等动作的肌肉群。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调整踝部护杆至舒适的位置。
将膝部与转动枢轴调整到适合的位置，面朝下躺在大腿护板和胸部
护板上。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。
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缓慢弯曲双腿。
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完全收缩后，稍停。
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缓慢返回到开始位置。
锻炼提示
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锻炼时，如果踝部护板与小腿一起移动，应重新调整身体位置，使膝部
与转动枢轴相适合。

要更好地锻炼腿后肌，则勾脚。
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要更好地锻炼小腿肌肉，则弯脚。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：155 cm x 122 cm x 150 cm
(61" x 48" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：168 cm x 127 cm (66" x 50")
配重
91 kg (200 lb）
设备重量
225 kg (497 lb）
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