侧平举锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

侧平举锻炼指南
侧平举锻炼主要针对肩膀的三角肌。 强大的三角肌几乎参与所有上身抬举和
搬运的动作，尤其是侧举动作。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调节坐垫的高度，使肩部与转动枢轴的位置相适合。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
:
产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄，将上臂放在臂部护杆上。

缓慢上抬手臂至水平位置。

完全伸展后，稍停。

缓慢返回到开始位置。
锻炼提示

锻炼时，如果臂部护杆与上臂一起移动，应调整坐垫高度，使肩部与转
动枢轴的位置相适合。

为降低肩膀受夹挤的风险，应避免将臂垫抬高过肩膀高度。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：135 cm x 125 cm x 150 cm
(53" x 49" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：135 cm x 142 cm (53" x 56")
配重
73 kg (160 lb）
设备重量
226 kg (498 lb）
22