躯体旋转锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

躯体旋转锻炼指南
躯体旋转锻炼专门针对内部和外部斜肌，而较少关注腹直肌。这些肌肉基本
参与完成转体动作和在体内传递力量。从棒球投手投球到铲雪，这些都是现
实生活中运用腹直肌完成动作的例子。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
坐下并保持背部贴住护板。
选择开始位置（左边或右边）。
将肘部放在滚动护杆外侧，双手握住手柄。
膝盖轻轻贴住支撑护板。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
:
产品规格和用途
动作描述

用手臂和双手固定住上身，缓慢向所需的方向旋转身体。

完全收缩后，稍停。

缓慢返回到开始位置。

从另一个开始位置重复相同的动作。
锻炼提示

使用较轻的重量多次重复本锻炼动作。

锻炼时保持双手轻握手柄。

每次做转体动作前，脊椎保持自然挺立，并运用您的腹肌。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：127 cm x 137 cm x 150 cm
(50" x 54" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：135 cm x 163 cm (53" x 64")
配重
73 kg (160 lb）
设备重量
205 kg (451 lb）
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