集中肩部推举锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

集中肩部推举锻炼指南
由于肩膀活动范围惊人，参与托举、搬运、推拉等活动，因此肩膀力量对完
成体育运动和日常生活至关重要。集中肩部推举锻炼特别针对三角肌，同时
也锻炼了三头肌和上背等其他支撑肌肉群。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调节坐垫，使手柄略高于肩部。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。
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缓慢向上伸展手臂，保持背部紧贴护板。
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缓慢返回到开始位置，避免在重复动作之间撞击配重。
锻炼提示

通过双侧、单侧或交替的手臂动作强化您的肌肉。

使用垂直手柄改变锻炼方式。
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锻炼过程中始终保持手腕处于自然适中的位置
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避免肘部被固定在活动范围的极限。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：155 cm x 153 cm x 155 cm
(61" x 60" x 61")
锻炼区域
长 x 宽：178 cm x 153 cm (70" x 60")
配重
91 kg (200 lb）
设备重量
249 kg (547 lb）
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